Você sabe o que é ser livre?

Você sabe o que é ser livre? Muitas vezes vivemos numa realidade que nos prende, nos sufoca, nos deixa “amarrados” a situações que não suportamos mais. Essas situações que nos deixam sem ar não nos permite quem somos, e acabam por ser a gota d’água da nossa paciência e uma grande angústia.

Ser livre implica em muitas vertentes que essas são inúmeras e incontáveis.  Ser livre está vinculado com o ser você mesmo, sem medo, sem ser julgado, sem ser mau visto. Ser livre é usar as roupas que se sente bem, usar o cabelo como bem entender. Ser livre, é rir alto. É andar por onde você quiser, e como quiser. Não ter vergonha do próprio corpo, não ter vergonha de suas formas. Ser livre pra assumir o mundão a sua volta.

Ser livre é mostrar suas ideias pro mundo!

Poder dizer o que pensa, respeitar o outro, ouvir e ser escutado, e acima de tudo: ter empatia.

E não é preciso ter qualquer angústia sobre isso, porque sabe que és único e a essência é totalmente tua.

Ser livre também é conhecer outras culturas, colocar uma mochila nas costas e viajar o mundo todo com os olhos bem abertos e com muito amor a cada novidade.

A base disso tudo são os nossos sentimentos e emoções que determinam o que de fato é  SER LIVRE e o quanto isso se aproxima com cada um dos nossos valores e significados pra cada um de nós.

Algumas pessoas fogem da sua realidade, buscando um novo país que lhe dê esse conforto, uma nova cultura pra se viver e, desta maneira ser quem realmente é e sempre quis ser. Esse processo é prazeroso e transformador, mudando as atmosferas da vida e a forma como é vista.

“Quem é autêntico, assume a responsabilidade por ser o que é e se reconhece livre de ser o que é.” Sartre

E-book – O que te move?

Morar fora… como a psicoterapia online pode te ajudar?

Morar fora… como a psicoterapia online pode te ajudar?

Quando tomamos a decisão de morar fora, novas responsabilidades aparecerem e com elas as preocupações, ansiedades (de tirar o sono mesmo), angústias e tudo isso afeta o nosso corpo, e principalmente a nossa mente. Ficamos tomados com a avalanche de “checklist” com coisas para fazer sem parar nem um minuto. E só, quando estamos no destino final é que a ficha cai… E a ai, a nova vida começa a aparecer…

Esse texto é dedicado para quem mora no exterior e também para quem quer ir e precisa ter uma nova visão do assunto. 🙂

Desde o momento que comecei a trabalhar com esse público venho estudando e pesquisando sobre os assuntos que englobam o imigrar e suas dificuldades, medos e circunstâncias.

Solidão

Apesar de ser um lugar novo com coisas novas. Você ainda se sente incompleto, sozinho.

A solidão é um dos temas muito abordado em psicoterapia, porque é um luto no processo de desapegar-se da família, dos amigos e de tudo o que viveu. Aos poucos se sente desconectado com o que está ao seu redor, não consegue adentrar na nova cultura e se sente ainda mais frustrado se tiver que se expressar em outro idioma, pode se agravar se tiver num país muito frio e que ainda não está adaptado a baixas temperaturas… Esse processo pode abalar a autoestima, o humor e gerar pensamentos depressivos acarretando ainda mais ao isolamento e na dificuldade de se envolver com outras pessoas.

Crise existencial

Mas quem sou eu mesmo?

Uma das dificuldades dos brasileiros é manter a integridade de sua identidade. Ao morar em outros países, nos abrimos a conhecer costumes e culturas novas, e ao estar longe das nossas raízes ficamos com muitas questões: Eu estou feliz assim? Esse sou eu mesmo? É assim que gosto de me expressar?

Quando o parceiro têm que morar fora?

Muitas vezes os cônjuges recebem propostas de trabalho ou estudos em um novo país. E, então uma decisão precisa ser tomada: Vou ou Não vou? E passa-se então por um processo de aceitação, de desapego a muitas coisas de casa, a mudança de trabalho ou até mesmo, abre mão de trabalhar, estudar e de estar perto da família. Para então, acompanhar o cônjuge fora do país.

Essas mudanças podem deixar o (a) parceiro (a), desconectada com o novo ambiente, e terá um pouco mais de dificuldades em  adentrar na nova cultura, e em se adaptar às novas circunstancias. Principalmente, se não souber falar a nova língua para conseguir se expressar e criar autonomia. Poderá se sentir isolada, triste e sem forças, então a ansiedade, o pânico e a depressão podem se tornar peças desse momento.

Questões mal resolvidas

Regularmente, alguns brasileiros que já tinham antes de se mudarem questões a serem resolvidas no âmbito da depressão, ansiedade ou outros assuntos relacionados a saúde mental ou emocional, acreditam que ao imigrarem os “problemas serão resolvidos”.

Essa é uma questão muito importante, pois as questões turbulentas continuaram a persistir mesmo que você viaje, mude várias vezes e “tente fugir”, mas só serão resolvidas de fato na hora que você se importar mesmo com essa situação.

Acompanhamento Online

Se tiver dúvidas e quiser conversar mais sobre o assunto com uma psicóloga, estou disponível através de atendimentos online em horários flexíveis de acordo com o fuso horário necessário. Clique aqui para entrar em contato comigo.

Espero ter te ajudo e contribuído de alguma forma!

Obrigada, beijinhos 🙂

 

Dicas para ter uma boa adaptação à um novo país

Dicas para ter uma boa adaptação à um novo país

Uma boa adaptação à um novo país e a um novo caminhar e é preciso criar estratégias para se instalar de corpo e alma nessa aventura. Eu mesma estive nesta situação, e me descobri de várias maneiras diferentes. Percebi algumas questões internas nesse novo viver e aos poucos fui me encaixando e fluindo mais nas situações usuais. Claro que, todos os dias são diferentes e temos que nos readaptar a novas possibilidades que nos acontecem.

No entanto, ao cairmos de paraquedas em um novo país, caímos também numa avalanche de novidades sejam elas: idiomas, pessoas, cultura, estilo de vida, hábitos… enfim… cada lugar tem seu jeitinho peculiar, seu modo de ver o mundo.

Viva o Agora

Apesar de ficarmos “perdidos” em tanta novidade, abra os olhos pro presente e se abra pra essa possibilidade de sentir o que está acontecendo no ao vivo e a cor. Sempre há algo bom pra se ver, algo novo pra observar… um pássaro pra ouvir, uma paisagem pra ver… Dessa maneira, tua ansiedade tenderá a se controlar e então, naturalmente será possível abrir-se aos poucos…

Desapegue

Não vai dar pra levar a sua casa inteira na mala… Todas as suas roupas, seus sapatos, as coisinhas da sua casa… Nem sempre dá pra levar tudo, logo, desapegar do que não é essencial pode facilitar bastante na sua nova jornada ao imaginar que está indo pra uma nova casa onde você aos poucos se reorganizará.

Previne-se

Pesquise bastante, pergunte, olhe nos sites dos consulados, embaixadas… e outras instituições necessárias… E veja, tin-tin por tin-tin o que é necessário, quais são os documentos primordiais e se organize para tê-los em mãos ou que fique de fácil acesso quando você precisar. Por exemplo, pensando em tudo o que é preciso, deixei uma procuração de inteiro-teor com a minha família para que eles resolvam tudo o que for necessário pra mim no Brasil, já que moro em Portugal.

Seja flexível

Será um grande momento pra praticar a resiliência e ser flexível as situações que você viverá. Nem sempre, dá para se fazer exatamente o que queremos… Então será preciso o mantra do respira 1,2,3 e ir pra cima!

Conecte com a sua origem, e aceita a nova sem  julgar ou comparar

Não deixe de ser você, e fazer o que gosta. Se gosta de comer cuscuz, coma. Tapioca? Coma… Cultivar plantas? Tudo bem! Não deixe as suas origens e seu eu sumirem de ti. E, aos poucos acontecerá com fluidez… Onde, o novo naturalmente entrará na sua vida, através de uma amizade, de uma oportunidade que surgirá. Caberá você aceitar (o que lhe convêm), e abrir-se a novas ideias e um jeito diferente de viver.

Mesmo que aconteça, evite comparar o novo com o que você tinha antes, é difícil… eu sei. Mas, é importante conhecer o novo sem julgar ou comparar com o que você já sabe! O novo tem sua graça, né?

Vergonha, pra quê?

Conhece a René Brown? o trabalho dela é incrível. Ela fala exatamente sobre medo e vergonha e, como esses danados influenciam diretamente as nossas ações e nos bloqueiam. No e-book eu falo sobre isso, se quiser baixar é só clicar aqui. A vergonha nos impede de expressar aquilo que realmente queremos dizer e cria uma grande barreira na nossa comunicação, e com ela vêm o medo de errar… medo de errar ao falar ou medo de errar numa ação.

Esses “vilões” sempre existiram,  cabe a nos aprendermos a lutar contra eles!

Já leu o texto sobre  Como se adaptar a um novo idioma?

Caminhos não planejados

Muitas vezes, podemos dar de cara com alguma situação não programada. Que nos deixa muito triste, chateados, depressivos e com vontade de desistir de tudo.

Quando mudamos de país, é importante aceitarmos a beleza da mudança e que nem sempre nossos planos acontecerão com perfeição, e então temos que ter força e foco para sermos positivos e ter conosco a determinação de abrir-se ao novo sempre.

Não se compare aos outros, você tem o seu tempo

Cada um de nós somos uma essência, e partilhamos de experiências de vida diferentes. Então, não faz sentido se comparar a um colega ou a alguém que também está se desenvolvendo num outro país.

A expectativa e a ansiedade é enorme, por isso, saiba que elas podem ser outros vilões que podem atrapalhar o seu caminhar…

As mudanças nos fazem desenvolver habilidades e descobrir possibilidades que ainda nem sabíamos que existiam. E, com elas as vivências que trazem suas peculiaridades deliciosas. Esteja aberto ao viver e flua dentro dessas tantas experiências que há.

E-book – O que te move?

 

Como se adaptar a um Novo Idioma

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Como se adaptar a um novo idioma

Cair de paraquedas num país que fala um idioma que não é o nossa, dá um frio na barriga! Como se adaptar a um novo idioma pode parecer complicado e difícil diante das situações que vivenciamos.

Como se adaptar a um novo idioma

Começar do zero!

Começar do zero num novo idioma não é fácil, ter o Beabá completo de cara… começar do básico do básico do “nice to meet you”, requer disponibilidade e é preciso estar motivado e dedicado. Uma nova língua requer atenção pra entender as palavras e os contextos que elas se encaixam, e ter olhos bem abertos como se fossem antenas pra captar tudo!

Dá um medo tão graaaande de errar. Um medo de passar vergonha e querer sair correndo… Aquele “engasgo” repentino com a boca amargurada e as “palavras” na ponta da língua querendo ser ditas. Falta coragem e ficamos travados, com receio e medo de fazer qualquer tipo de pergunta. E, com uma mimica ali e acolá começa a sair…

Destrava

Permita-se errar se for preciso, mas fale! Comunique-se de alguma forma, mesmo que seja com seu dicionário em mãos. É preciso falar, perguntar, comunicar-se de algum jeito. Mesmo que com um sotaque assim, assado, de um jeito ou de outro… o mundo precisa te ouvir e entender o que você quer dizer.

Aprender

Você já sabe qual é a a sua forma de aprender?

Você é mais visual? Sua memória fotográfica é o seu forte? Se for, slides, imagens, ilustrações podem te ajudar!

Auditivo? Opa! Podcasts podem ser o seu forte, vídeos no idioma que você está aprendendo podem influenciar o seu processo de aprendizagem onde você guardará na memória o áudio que ouviu.

Cinestésico: Mãos na massa!! Se você crer que só fazendo é que se aprende mesmo. É o teu caso, só colocando na prática é que você entende que de fato está aprendendo.

Por que é importante descobrir isso? Assim, você achará com mais facilidade a melhor forma de se integrar no novo idioma.

Comemore cada pontinho!

Você está avançando todos os dias através dos seus esforços! Se aos poucos consegue se comunicar melhor e interagir no novo idioma é importante reconhecer que está caminhando muito bem!

Comemore cada etapa nova nessa trajetória de aprender a cada dia e se permita dizer que é CAPAZ! Que é Incrível!

Keep Doing

Continue se esforçando e correndo atrás do seu sonho em ser bom no inglês, francês, alemão, japonês…enfim. Não desista dessa etapa, não desista de você, do seu desejo em expressar da maneira que achar melhor tudo aquilo que tem vontade e QUER falar pro mundo!

Lembre-se ele quer SIM, te ouvir!

Imagem de Arquivo Pessoal: Minhas anotações do curso de inglês no Canadá 🙂

 

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Procurar trabalho no exterior

Procurar trabalho no exterior parece uma missão impossível, não é verdade? Quando mudamos pra um novo país queremos procurar estabilidade de alguma forma, e o trabalho é um passo extremamente importante nesse momento.

Ter um dinheirinho todos os meses, pra pagar o que é necessário e importante em que é possível viver bem em um novo país é base.

No início é bem complicado, pois nem sempre dominamos a língua local, o que dificulta a comunicação até mesmo pra entregar um currículo num restaurante. Além disso, muitas vezes é preciso trabalhar em funções que nunca passaram na cabeça e que são dignas de fornecer o dinheiro que se precisa.

COMEÇAR DO ZERO

Imagem de: Pixabay.com

Algumas pessoas já saem do Brasil com um trabalho ok, com contrato de trabalho em mãos… o que facilita o processo 🙂

Mas, muita gente começa a procurar depois que chegou no novo país e quer redescobrir suas habilidades e talentos profissionais. E, pra recomeçar se aventura em diversas experiências de trabalho.

Daí a humildade bate na porta com muita frequência… porque trabalhar em algo que nunca trabalhou antes como em restaurantes, bares, lanchonetes, requer muita resiliência de quem trabalhou a vida toda num ambiente de escritório, por exemplo.

Então, muitas coisas podem passar em mente, até encontrar um trabalho que esteja dentro dos seus parâmetros, pode ter desanimo, cansaço em excesso, até mesmo fadiga porque muitas vezes trabalhasse muito e recebe pouco.

RESILIÊNCIA

A procura por trabalho cansa. Cansa muito. E pode te fazer esquecer dos seus valores e missão de vida. Pode te fazer esquecer do seu propósito.  Pode te deixar desanimado, sem saber o que fazer.

Não deixa a peteca cair, não desista do que você quer, não desista do que tanto sonha.

Ter resiliência e aprender um dia após o outro com as experiências, vivências te faz mais forte.

PEÇA AJUDA

Já contatou alguém? Fale com as pessoas… Se não tiver amigos no novo lugar, busque nas redes sociais em grupos do Facebook, por exemplo.

Ou em sites que te ajudarão a fazer busca de empregos no país que quer morar. Sites de emprego com certeza te ajudaram a entender mais sobre as vagas de trabalho na região.

Dá uma olhada nos posts do blog Brasileiras pelo mundo, pode ser que tenha alguém no país que você tem interesse em imigrar, estudar, trabalhar, que escreveu algo que te ajudará.

NÃO DESISTA

Não perca as esperanças, não deixe o medo ou a insegurança vencer.

Persista, Resista e Não desista!

Eu torço muito por você 🙂

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Amizades morando fora

As vezes sentimos que caímos de paraquedas num lugar, não é mesmo? As amizades quando moramos fora podem ser um ponto forte nesse processo num país com cultura diferente, idioma diferente, pessoas diferentes, gostos diferentes.

Ao nos vermos nessa situação ficamos com a sensação de “ilha”, isolado, sem ninguém por perto. É um tendência que pode existir e que pode ser perigosa para nossa saúde mental.

Aquela sensação de não nos esquadrar naquele “grupinho” ou de sermos a zebra colorida. Por diversos motivos como o idioma que não fala tão bem e ainda têm dificuldade, sotaque diferente que te bloqueia ao tentar se comunicar, e até mesmo a timidez.

E, por esses motivos e outros vêm a dificuldade em ter amizades e conhecer pessoas novas.

Ficamos com o pé atrás em abrir e boca e dizer um simples OI.

Mas, vêm aquela história do: preciso me comunicar. Nasce então, a necessidade de falar, principalmente num país novo onde muitas vezes é preciso de informações novas, que você desconhece, de ajuda.

ABRA SE PARA NOVAS AMIZADES

Hoje, num mundo de redes sociais acredito que fique mais “fácil” encontrar pessoas que morem na mesma cidade. Ou na escola, na faculdade ou no trabalho e que também estejam no mesmo “barco” que você. Pessoas que também estejam imigrando, trabalhando ou estudando no exterior, etc. E, que podem te ajudar de alguma forma.

Ajudar com uma simples conversa no café, conversar sobre o clima e a comida local.

AJUDA COM ADAPTAÇÃO

Estar com pessoas e se abrir a amizades ajudam ao processo de adaptação e fazem esse período ser menos dolorido e mais fácil de viver.

NO SEU TEMPO

Cada pessoa tem um tempo, e você deve caminhar no seu tempo pra começar a se envolver com outras pessoas e desenvolver um circulo de amigos.

E OS AMIGOS ANTIGOS?

Deixamos um circulo de anos e anos na nossa terra natal, com pessoas que nos conhecem desde que aprendemos a ler e a escrever. Ou, antes disso! Pessoas que nos conhecem há muito tempo. E, não serão substituídas. Terão o seu lugar. A internet pode nos favorecer, onde é possível enviar mensagens, fotos e falar por videochamada.

Mesmo longe, com tanta diferença é possível manter o afeto e o cuidado presente.

VAI LÁ FALAR…

Sei que começar um circulo de amizades novo pode parecer cansativo muitas vezes, porque já estávamos habituados ou acomodados com o que tínhamos antes.

Mas, agora num lar novo, num país novo, novos relacionamentos surgirão, bem como as risadas e aprendizados que terão juntos.

Com calma, respeitando as diferenças e as culturas que existem bons fluidos virão.

Amizades-morando-fora Amizades-morando-fora

Nas fotos são amigas que cultivei no intercâmbio e que desde então mantenho!!

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