Depressão Morando No Exterior

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Depressão morando no exterior

O clima diferente, a cidade nova, a falta de habilidade ao novo idioma, a falta de amigos próximos, o processo de adaptação conturbado e tantos outros fatos podem nos adoecer, nos entristecer.

Mas, o que é a depressão?

A depressão é um estado emocional grave, que perdura por vários anos se não for tratado.

Trata-se de uma perturbação na qual são experienciadas emoções de Angústia, Tristeza, Frustração, resultantes de experiências  vividas. Por vezes, essas experiências colidem com os valores e crenças de cada um, criando conflitos emocionais.

Estas emoções deprimem se a pessoa não fizer uma gestão emocional apropriada. Estas emoções podem ser tão fortes que podem levar a pessoa a uma depressão profunda ao acumular estas sensações e sentimentos negativos.

A Depressão e a Ansiedade são, estados perturbadores e não desequilíbrios químicos.

Sintomas da Depressão

Os principais sintomas dos estados depressivos são:

  • Angústia e Tristeza
  • Fadiga, Cansaço e Perda de Energia
  • Sentimentos de Inutilidade, de Falta de Confiança e de Autoestima
  • Sentimentos de Culpa e Sentimento de Incapacidade
  • Falta ou Excesso de Apetite
  • Perturbação do Sono
  • Falta ou Alterações na Concentração
  • Preocupações Recorrentes
  • Desinteresse, Apatia e Tristeza
  • Diminuição do Desejo Sexual
  • Irritabilidade
  • Manifestação de Sintomas Físicos, como Dores Musculares, Dores Abdominais, entre outros.

E o que causa depressão?

Sentimentos e estados emocionais fortes dos quais não se conseguem dissociar facilmente. A causa desta condição é aforça emocional das experiências que já viveram.

Ao morar fora do nosso país ficamos com muita saudade da nossa família, amigos e além disso tantas outras experiências que vivemos podem nos angustiar e termos todos os sentimentos a flor da pele.

Como é o tratamento da depressão?

O tratamento mais usado é ainda o farmacológico, com recurso a medicamentos que atuam nos sintomas da depressão, dependendo do nível depressivo. Junto, com o acompanhamento de um psicólogo no processo psicoterapêutico.

Como a Psicoterapia pode ajudar na Depressão?

Através de um processo de tratamento cuidadosamente estruturado, a pessoa consegue entender as suas emoções e pensamentos que a tornam deprimida e triste.

O grande objetivo da psicoterapia é reencontrar o equilíbrio emocional, e:

Compreender os comportamentos, emoções e ideias que contribuem para o seu estado depressivo e conseguir fazer a gestão emocional, além de entender a sua dinâmica como um ser ao encontrar mecanismos para a ajudar-se a novos desafios e assim, melhorar as capacidades de comunicação e a qualidade das suas relações interpessoais sentindo-se mais assertivo e empático. O que ajudará a retomar o controle da sua paz interior.

Quer falar sobre isso? Clique aqui e marcamos um horário pra conversarmos sobre isso 🙂

Espero ter te ajudado! Beijinhos

Relacionamento a distância

O relacionamento a distância é doloroso, mas, quando nosso amor está longe temos a saudade sempre à tona. Ela é uma parceria sem fim, que não sossega e não fica off. Se estamos com a pessoa ao nosso lado, está tudo bem. Temos a segurança que a veremos em algum momento do dia, pelo menos no fim de semana, com certeza.

Muitas vezes somos surpreendidos com o amor que nos aparece sem sabermos como. Que nos envolve de uma maneira sem igual, e nos mantêm protegidos e bem. Mas, pode acontecer de, uma viagem, a ida pra outro país, o fim do intercâmbio, ou outros tantos motivos… nos impedir de estarmos diariamente (de carne e osso) com quem amamos.

Eu, estive nesta situação por 6 meses, estive no Brasil e meu marido em Portugal, num outro fuso, num outro clima, e sim, o coração dispara. Não é fácil, te digo com todo meu coração. Chorei de saudade todos os dias. E, admito sem ter vergonha.

Dói muito, machuca, agarra nosso peito, amassa como um papel.  A maneira como acontece corta a nossa alma, te faz chorar no aeroporto, na rodoviária, onde você estiver… te faz ficar aflitx, te deixa sem forçx. Não parece justo, não faz sentido. Mesmo que queira disfarçar e parecer OK. Sabe, que no fundo tem algo que doí.

Falar, conversar, serem abertos um com o outro. É muito importante serem muito francos um com o outro, com grande sinceridade. Com verdade e integridade. Muitos sentimentos aparecem nesse período, muitos pensamentos vem e vão diariamente, deixando nossa mente cheia de ideias, que muitas vezes não são tão positivas assim.

A conversa, a videochamada rápida (mesmo rápida), ajuda o nosso coração se tranquilizar. E dizer pra si mesmo, está tudo bem. Mesmo com a vida corrida que temos, com o trânsito, trabalho, estresse, uma mensagem boa de quem gostamos pode alegrar o nosso dia.

É preciso que ambos tenham a certeza sobre o relacionamento pra nutrir o sentimento que os une. E, se houver esse sentimento que os mantêm juntos independente da distância, naturalmente terão a vontade de, manter a união, a fidelidade, os pensamentos juntos, independente da distância.

Como estamos longe e vivendo a nossa vida, mesmo longe, continuamos no trabalho, a estudar e ter a nossa “vidinha”, não é? Então, algumas discussões podem surgir devido a motivos que algum dos lados não fique tão bem com a situação. Discussões, ideias diferentes, enfim… Discussões que aconteceriam mesmo que estivessem lado a lado, mas que… como  está longe ficam mais confusas e difíceis de lidar.

Discussões que acontecem por inúmeros motivos que se tornam cansativas, e frustrantes, gerando aquela coisinha terrível: INSEGURANÇA.

Um medo terrível de não dar conta e desistir.

TEM CALMA. TEM CALMA.

Imagem de Biblioteca Pessoal – A espera no aeroporto

Se acreditam mesmo em vocês, sigam firme. Um dia após o outro (parece clichê?), mas sim, é um dia após o outro de aprendizados, resiliência, telefonemas, videochamadas, cartas… Acreditem no amor e que tudo ficará bem. Independente das dificuldades, da distância, do tempo.

Se tiverem certeza que querem estar juntos, continuarão lutando por isso, dia e noite, com integridade e verdade. Tendo em mente a resiliência de crescer e desenvolver a partir deste momento. Que crescerão juntos a partir de todas as experiências que tiveram.

Ter em mente que são especiais e fazer com que seu amor se sinta especial também, enviando lembrancinhas pelo correio em datas especiais, enviando um e-mail surpresa, por exemplo… deixando claro o quanto é importante e único. Além disso: confiança. A confiança um no outro será grande aliada e parceira, e com ela… claramente passarão muitos momentos juntos.

 

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Quando bate a saudade de casa…

Quando decidimos mudar de país, abrimos mão de muitas coisas e saudade de casa é grande.

Abrimos mão de vivermos aquela rotina normal no bairro que moramos há um tempo, da vizinhança que conhecemos desde a infância, abrimos mão de estarmos com nossos amigos no fim de semana, abrimos mão daquelas risadas gostosas colados com quem gostamos, abrimos mão dos aniversários infantis com coxinhas e brigadeiros, abrimos mão de não estarmos com os pets que tanto gostamos, abrimos mão de estarmos com a nossa família, na nossa casa.

E, essa muitas vezes é a parte que mais dói. Dói estar longe de quem amamos. Dói não sentir aquele calor de perto. Dói não sentir aquele cheiro de quem amamos.

Estar do outro lado do mundo, realizando um sonho é algo gratificante. Vemos o quão esse mundão é incrível e enorme com tantas possibilidades a nos dar.

Quando bate a saudade de casa… Imagem Biblioteca Pessoal

 

No entanto, vira e mexe vêm aquele vazio. Aquela saudade. Aquela melancolia. Aquela dor. As vezes aparece em datas específicas como: dia das mães, dos pais, dos avós, aniversários, aquele domingo de páscoa sem o peixinho predileto ou no natal sem aquela mesa suculenta… Aquela saudade de falar o que quiser com seus amigos e rir desesperadamente das besteiras que aparecem na roda de conversa.

Ela vai sempre existir, e não descansará nunca. Por que a saudade vive dentro de nós e se nutre do que temos em nossos corações, criando raízes fortes que crescem em nossos sentimentos.

Mesmo no planeta de skype, videochamadas, correio, os cientistas ainda não encontraram um meio de matar a saudade de casa à distância.

Deixo aqui uma sugestão de música sobre este tema: Outroeu – Coisa de Casa

Heeeeey, Escuta o meu podcast sobre esse assunto é só clicar pra ouvir:

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