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Qual é a sua real motivação?

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Estamos sempre a procura de algo que nos enche de vontade de estudar, trabalhar, e fazer o que tem que ser feito. Mas já pensou sobre o que a sua real motivação de correr atrás de tantos objetivos?

Temos tantas coisas pra fazer numa semana que muitas vezes abrimos mão do nosso bem-estar para realizar tarefas corriqueiras e que gastam o nosso tempo. Não só o tempo… Gastamos a nossa energia com tantas questões. Gastamos energia com contas para pagar, brigas e discussões, ônibus cheio, trânsito.

MAS, OK. DE ONDE VEM A MOTIVAÇÃO?

A motivação vêm de duas maneiras: Intrínseca ou Extrínseca, e de acordo com a teoria de Maslow.

A Motivação Extrínseca tem origem em fatores externos ao indivíduo, como qualquer recompensa monetária. O indivíduo faz a tarefa para ser recompensado ou para não ser castigado. A punição ou a recompensa é o “combustível” que faz mobilizar o sujeito. Óbvio que quando retirado, o sujeito vai deixar de se mobilizar, de estar motivado, visto que não tem nada a ganhar nem a perder se não executar a tarefa. Estudos indicam que este tipo de motivação, é muito inconstante, visto que depende de fatores externos. O individuo não gosta da tarefa em si, mas gosta da recompensa que a tarefa ao ser executada lhe pode trazer, o que implica necessariamente pouca satisfação e prazer na execução da tarefa.

A Motivação Intrínseca tem origem em fatores internos ao indivíduo, esta relaciona-se com a sua forma de ser, os seus interesses, os seus gostos. Neste tipo de motivação, não há necessidade de existir recompensas, visto que a tarefa em si própria, representa um interesse para o sujeito, algo que ele gosta ou está relacionado com a forma de ele ser. Este tipo de motivação é constante, visto que depende unicamente do sujeito e não de fatores externos. A tarefa deixa de representar uma obrigação, um meio para atingir um fim (recompensa), para representar um fim em si própria. Como é óbvio, a motivação intrínseca está relacionado com a felicidade e com a realização pessoal e é algo muito subjetivo.

Sabendo disso, quero te convidar a entender o que te faz levantar todos os dias da cama e sair para trabalhar? Pode ser que seja uma mistura dos dois, e tá tudo bem, mas há algo que é maior nisso e te faz ter força todo santo dia.

O que realmente te faz querer mudar de país e sair da sua zona de conforto?

JÁ PENSOU NISSO ANTES?

 

E-book – O que te move?

 

 

Depressão Morando No Exterior

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depressao morando fora
depressão morando fora

Depressão morando no exterior

O clima diferente, a cidade nova, a falta de habilidade ao novo idioma, a falta de amigos próximos, o processo de adaptação conturbado e tantos outros fatos podem nos adoecer, nos entristecer.

Mas, o que é a depressão?

A depressão é um estado emocional grave, que perdura por vários anos se não for tratado.

Trata-se de uma perturbação na qual são experienciadas emoções de Angústia, Tristeza, Frustração, resultantes de experiências  vividas. Por vezes, essas experiências colidem com os valores e crenças de cada um, criando conflitos emocionais.

Estas emoções deprimem se a pessoa não fizer uma gestão emocional apropriada. Estas emoções podem ser tão fortes que podem levar a pessoa a uma depressão profunda ao acumular estas sensações e sentimentos negativos.

A Depressão e a Ansiedade são, estados perturbadores e não desequilíbrios químicos.

Sintomas da Depressão

Os principais sintomas dos estados depressivos são:

  • Angústia e Tristeza
  • Fadiga, Cansaço e Perda de Energia
  • Sentimentos de Inutilidade, de Falta de Confiança e de Autoestima
  • Sentimentos de Culpa e Sentimento de Incapacidade
  • Falta ou Excesso de Apetite
  • Perturbação do Sono
  • Falta ou Alterações na Concentração
  • Preocupações Recorrentes
  • Desinteresse, Apatia e Tristeza
  • Diminuição do Desejo Sexual
  • Irritabilidade
  • Manifestação de Sintomas Físicos, como Dores Musculares, Dores Abdominais, entre outros.

E o que causa depressão?

Sentimentos e estados emocionais fortes dos quais não se conseguem dissociar facilmente. A causa desta condição é aforça emocional das experiências que já viveram.

Ao morar fora do nosso país ficamos com muita saudade da nossa família, amigos e além disso tantas outras experiências que vivemos podem nos angustiar e termos todos os sentimentos a flor da pele.

Como é o tratamento da depressão?

O tratamento mais usado é ainda o farmacológico, com recurso a medicamentos que atuam nos sintomas da depressão, dependendo do nível depressivo. Junto, com o acompanhamento de um psicólogo no processo psicoterapêutico.

Como a Psicoterapia pode ajudar na Depressão?

Através de um processo de tratamento cuidadosamente estruturado, a pessoa consegue entender as suas emoções e pensamentos que a tornam deprimida e triste.

O grande objetivo da psicoterapia é reencontrar o equilíbrio emocional, e:

Compreender os comportamentos, emoções e ideias que contribuem para o seu estado depressivo e conseguir fazer a gestão emocional, além de entender a sua dinâmica como um ser ao encontrar mecanismos para a ajudar-se a novos desafios e assim, melhorar as capacidades de comunicação e a qualidade das suas relações interpessoais sentindo-se mais assertivo e empático. O que ajudará a retomar o controle da sua paz interior.

Quer falar sobre isso? Clique aqui e marcamos um horário pra conversarmos sobre isso 🙂

Espero ter te ajudado! Beijinhos

Como se adaptar a um Novo Idioma

Publicado em por tamyrisalmeida
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Como se adaptar a um novo idioma

Cair de paraquedas num país que fala um idioma que não é o nossa, dá um frio na barriga! Como se adaptar a um novo idioma pode parecer complicado e difícil diante das situações que vivenciamos.

Como se adaptar a um novo idioma

Começar do zero!

Começar do zero num novo idioma não é fácil, ter o Beabá completo de cara… começar do básico do básico do “nice to meet you”, requer disponibilidade e é preciso estar motivado e dedicado. Uma nova língua requer atenção pra entender as palavras e os contextos que elas se encaixam, e ter olhos bem abertos como se fossem antenas pra captar tudo!

Dá um medo tão graaaande de errar. Um medo de passar vergonha e querer sair correndo… Aquele “engasgo” repentino com a boca amargurada e as “palavras” na ponta da língua querendo ser ditas. Falta coragem e ficamos travados, com receio e medo de fazer qualquer tipo de pergunta. E, com uma mimica ali e acolá começa a sair…

Destrava

Permita-se errar se for preciso, mas fale! Comunique-se de alguma forma, mesmo que seja com seu dicionário em mãos. É preciso falar, perguntar, comunicar-se de algum jeito. Mesmo que com um sotaque assim, assado, de um jeito ou de outro… o mundo precisa te ouvir e entender o que você quer dizer.

Aprender

Você já sabe qual é a a sua forma de aprender?

Você é mais visual? Sua memória fotográfica é o seu forte? Se for, slides, imagens, ilustrações podem te ajudar!

Auditivo? Opa! Podcasts podem ser o seu forte, vídeos no idioma que você está aprendendo podem influenciar o seu processo de aprendizagem onde você guardará na memória o áudio que ouviu.

Cinestésico: Mãos na massa!! Se você crer que só fazendo é que se aprende mesmo. É o teu caso, só colocando na prática é que você entende que de fato está aprendendo.

Por que é importante descobrir isso? Assim, você achará com mais facilidade a melhor forma de se integrar no novo idioma.

Comemore cada pontinho!

Você está avançando todos os dias através dos seus esforços! Se aos poucos consegue se comunicar melhor e interagir no novo idioma é importante reconhecer que está caminhando muito bem!

Comemore cada etapa nova nessa trajetória de aprender a cada dia e se permita dizer que é CAPAZ! Que é Incrível!

Keep Doing

Continue se esforçando e correndo atrás do seu sonho em ser bom no inglês, francês, alemão, japonês…enfim. Não desista dessa etapa, não desista de você, do seu desejo em expressar da maneira que achar melhor tudo aquilo que tem vontade e QUER falar pro mundo!

Lembre-se ele quer SIM, te ouvir!

Imagem de Arquivo Pessoal: Minhas anotações do curso de inglês no Canadá 🙂

 

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Procurar trabalho no exterior

Publicado em por tamyrisalmeida

Procurar trabalho no exterior parece uma missão impossível, não é verdade? Quando mudamos pra um novo país queremos procurar estabilidade de alguma forma, e o trabalho é um passo extremamente importante nesse momento.

Ter um dinheirinho todos os meses, pra pagar o que é necessário e importante em que é possível viver bem em um novo país é base.

No início é bem complicado, pois nem sempre dominamos a língua local, o que dificulta a comunicação até mesmo pra entregar um currículo num restaurante. Além disso, muitas vezes é preciso trabalhar em funções que nunca passaram na cabeça e que são dignas de fornecer o dinheiro que se precisa.

COMEÇAR DO ZERO

Imagem de: Pixabay.com

Algumas pessoas já saem do Brasil com um trabalho ok, com contrato de trabalho em mãos… o que facilita o processo 🙂

Mas, muita gente começa a procurar depois que chegou no novo país e quer redescobrir suas habilidades e talentos profissionais. E, pra recomeçar se aventura em diversas experiências de trabalho.

Daí a humildade bate na porta com muita frequência… porque trabalhar em algo que nunca trabalhou antes como em restaurantes, bares, lanchonetes, requer muita resiliência de quem trabalhou a vida toda num ambiente de escritório, por exemplo.

Então, muitas coisas podem passar em mente, até encontrar um trabalho que esteja dentro dos seus parâmetros, pode ter desanimo, cansaço em excesso, até mesmo fadiga porque muitas vezes trabalhasse muito e recebe pouco.

RESILIÊNCIA

A procura por trabalho cansa. Cansa muito. E pode te fazer esquecer dos seus valores e missão de vida. Pode te fazer esquecer do seu propósito.  Pode te deixar desanimado, sem saber o que fazer.

Não deixa a peteca cair, não desista do que você quer, não desista do que tanto sonha.

Ter resiliência e aprender um dia após o outro com as experiências, vivências te faz mais forte.

PEÇA AJUDA

Já contatou alguém? Fale com as pessoas… Se não tiver amigos no novo lugar, busque nas redes sociais em grupos do Facebook, por exemplo.

Ou em sites que te ajudarão a fazer busca de empregos no país que quer morar. Sites de emprego com certeza te ajudaram a entender mais sobre as vagas de trabalho na região.

Dá uma olhada nos posts do blog Brasileiras pelo mundo, pode ser que tenha alguém no país que você tem interesse em imigrar, estudar, trabalhar, que escreveu algo que te ajudará.

NÃO DESISTA

Não perca as esperanças, não deixe o medo ou a insegurança vencer.

Persista, Resista e Não desista!

Eu torço muito por você 🙂

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Quando bate a saudade de casa…

Publicado em por tamyrisalmeida

Quando decidimos mudar de país, abrimos mão de muitas coisas e saudade de casa é grande.

Abrimos mão de vivermos aquela rotina normal no bairro que moramos há um tempo, da vizinhança que conhecemos desde a infância, abrimos mão de estarmos com nossos amigos no fim de semana, abrimos mão daquelas risadas gostosas colados com quem gostamos, abrimos mão dos aniversários infantis com coxinhas e brigadeiros, abrimos mão de não estarmos com os pets que tanto gostamos, abrimos mão de estarmos com a nossa família, na nossa casa.

E, essa muitas vezes é a parte que mais dói. Dói estar longe de quem amamos. Dói não sentir aquele calor de perto. Dói não sentir aquele cheiro de quem amamos.

Estar do outro lado do mundo, realizando um sonho é algo gratificante. Vemos o quão esse mundão é incrível e enorme com tantas possibilidades a nos dar.

Quando bate a saudade de casa… Imagem Biblioteca Pessoal

 

No entanto, vira e mexe vêm aquele vazio. Aquela saudade. Aquela melancolia. Aquela dor. As vezes aparece em datas específicas como: dia das mães, dos pais, dos avós, aniversários, aquele domingo de páscoa sem o peixinho predileto ou no natal sem aquela mesa suculenta… Aquela saudade de falar o que quiser com seus amigos e rir desesperadamente das besteiras que aparecem na roda de conversa.

Ela vai sempre existir, e não descansará nunca. Por que a saudade vive dentro de nós e se nutre do que temos em nossos corações, criando raízes fortes que crescem em nossos sentimentos.

Mesmo no planeta de skype, videochamadas, correio, os cientistas ainda não encontraram um meio de matar a saudade de casa à distância.

Deixo aqui uma sugestão de música sobre este tema: Outroeu – Coisa de Casa

Heeeeey, Escuta o meu podcast sobre esse assunto é só clicar pra ouvir:

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Ansiedade quando moramos fora

Publicado em por tamyrisalmeida

Muitos dizem que a ansiedade é o mal do século, e eu de fato concordo. Todos somos influenciados pela ansiedade de alguma maneira.

Quando moramos no exterior ou estamos nos programando pra essa mudança, ela está sempre presente. Na espera da resposta do visto, espera da host family, espera da proposta de trabalho tão sonhada. Ou até mesmo, aquela prova na faculdade ou curso que você ainda não sabe como é a dinâmica. E, testes e apresentações em outros idiomas… São momentos de muito delicados que requerem atenção e concentração.

Tudo isso e outras situações envolvidas nesse processo gera MUITA ANSIEDADE. E ai, o sono não é mais o mesmo, a respiração muda, o corpo muda, nosso corpo recebe esse impacto.

Estar num ambiente novo nos deixa com muita insegurança e medo. Medo do que vai ser, do que nos espera nas próximas etapas.

Ansiedade quando moramos fora
Imagem de Arquivo Pessoal

Não se esqueça de uma coisa: RESPIRA. Respira fundo e tenha consciência que as transformações são necessárias pra que os nossos sonhos se concretizem. E, lembre-se do hoje e do que está acontecendo em sua volta. Vivemos as mudanças tão cegamente que mal nos damos conta sobre o que está acontecendo hoje. E agora, concentre-se no quem de ser feito hoje.

Saiba que não podemos ter controle sobre o que acontece todos os dias em nossas vidas. Livre-se desse desejo de ter tudo muito controlado, e tenha consciência que há situações que não está no nosso alcance e que temos que desenvolver a resiliência pra passar por essa etapa.

E, em casos de provas, entrevistas ou apresentações em grupo num outro idioma, a melhor maneira de diminuir a ansiedade e ganhar confiança é TREINAR. Peça a ajuda de algum colega e treine o conteúdo da melhor maneira possível até se sentir confiante.

As pessoas lidam de maneiras diferentes com a ansiedade e ela tem impactos diferentes em cada um. Mas, se ela atrapalha nas tarefas e no desempenho de processos importantes, convém uma ajuda profissional para auxiliar na diminuição da angústia e promover a melhor maneira de lidar com as manifestações de ansiedade.

Fiz um vídeo sobre este tema, dá uma conferida 🙂

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