Você sabe o que é ser livre?

Você sabe o que é ser livre? Muitas vezes vivemos numa realidade que nos prende, nos sufoca, nos deixa “amarrados” a situações que não suportamos mais. Essas situações que nos deixam sem ar não nos permite quem somos, e acabam por ser a gota d’água da nossa paciência e uma grande angústia.

Ser livre implica em muitas vertentes que essas são inúmeras e incontáveis.  Ser livre está vinculado com o ser você mesmo, sem medo, sem ser julgado, sem ser mau visto. Ser livre é usar as roupas que se sente bem, usar o cabelo como bem entender. Ser livre, é rir alto. É andar por onde você quiser, e como quiser. Não ter vergonha do próprio corpo, não ter vergonha de suas formas. Ser livre pra assumir o mundão a sua volta.

Ser livre é mostrar suas ideias pro mundo!

Poder dizer o que pensa, respeitar o outro, ouvir e ser escutado, e acima de tudo: ter empatia.

E não é preciso ter qualquer angústia sobre isso, porque sabe que és único e a essência é totalmente tua.

Ser livre também é conhecer outras culturas, colocar uma mochila nas costas e viajar o mundo todo com os olhos bem abertos e com muito amor a cada novidade.

A base disso tudo são os nossos sentimentos e emoções que determinam o que de fato é  SER LIVRE e o quanto isso se aproxima com cada um dos nossos valores e significados pra cada um de nós.

Algumas pessoas fogem da sua realidade, buscando um novo país que lhe dê esse conforto, uma nova cultura pra se viver e, desta maneira ser quem realmente é e sempre quis ser. Esse processo é prazeroso e transformador, mudando as atmosferas da vida e a forma como é vista.

“Quem é autêntico, assume a responsabilidade por ser o que é e se reconhece livre de ser o que é.” Sartre

E-book – O que te move?

Depressão Morando No Exterior

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depressão morando fora

Depressão morando no exterior

O clima diferente, a cidade nova, a falta de habilidade ao novo idioma, a falta de amigos próximos, o processo de adaptação conturbado e tantos outros fatos podem nos adoecer, nos entristecer.

Mas, o que é a depressão?

A depressão é um estado emocional grave, que perdura por vários anos se não for tratado.

Trata-se de uma perturbação na qual são experienciadas emoções de Angústia, Tristeza, Frustração, resultantes de experiências  vividas. Por vezes, essas experiências colidem com os valores e crenças de cada um, criando conflitos emocionais.

Estas emoções deprimem se a pessoa não fizer uma gestão emocional apropriada. Estas emoções podem ser tão fortes que podem levar a pessoa a uma depressão profunda ao acumular estas sensações e sentimentos negativos.

A Depressão e a Ansiedade são, estados perturbadores e não desequilíbrios químicos.

Sintomas da Depressão

Os principais sintomas dos estados depressivos são:

  • Angústia e Tristeza
  • Fadiga, Cansaço e Perda de Energia
  • Sentimentos de Inutilidade, de Falta de Confiança e de Autoestima
  • Sentimentos de Culpa e Sentimento de Incapacidade
  • Falta ou Excesso de Apetite
  • Perturbação do Sono
  • Falta ou Alterações na Concentração
  • Preocupações Recorrentes
  • Desinteresse, Apatia e Tristeza
  • Diminuição do Desejo Sexual
  • Irritabilidade
  • Manifestação de Sintomas Físicos, como Dores Musculares, Dores Abdominais, entre outros.

E o que causa depressão?

Sentimentos e estados emocionais fortes dos quais não se conseguem dissociar facilmente. A causa desta condição é aforça emocional das experiências que já viveram.

Ao morar fora do nosso país ficamos com muita saudade da nossa família, amigos e além disso tantas outras experiências que vivemos podem nos angustiar e termos todos os sentimentos a flor da pele.

Como é o tratamento da depressão?

O tratamento mais usado é ainda o farmacológico, com recurso a medicamentos que atuam nos sintomas da depressão, dependendo do nível depressivo. Junto, com o acompanhamento de um psicólogo no processo psicoterapêutico.

Como a Psicoterapia pode ajudar na Depressão?

Através de um processo de tratamento cuidadosamente estruturado, a pessoa consegue entender as suas emoções e pensamentos que a tornam deprimida e triste.

O grande objetivo da psicoterapia é reencontrar o equilíbrio emocional, e:

Compreender os comportamentos, emoções e ideias que contribuem para o seu estado depressivo e conseguir fazer a gestão emocional, além de entender a sua dinâmica como um ser ao encontrar mecanismos para a ajudar-se a novos desafios e assim, melhorar as capacidades de comunicação e a qualidade das suas relações interpessoais sentindo-se mais assertivo e empático. O que ajudará a retomar o controle da sua paz interior.

Quer falar sobre isso? Clique aqui e marcamos um horário pra conversarmos sobre isso 🙂

Espero ter te ajudado! Beijinhos

Como se adaptar a um Novo Idioma

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Como se adaptar a um novo idioma

Cair de paraquedas num país que fala um idioma que não é o nossa, dá um frio na barriga! Como se adaptar a um novo idioma pode parecer complicado e difícil diante das situações que vivenciamos.

Como se adaptar a um novo idioma

Começar do zero!

Começar do zero num novo idioma não é fácil, ter o Beabá completo de cara… começar do básico do básico do “nice to meet you”, requer disponibilidade e é preciso estar motivado e dedicado. Uma nova língua requer atenção pra entender as palavras e os contextos que elas se encaixam, e ter olhos bem abertos como se fossem antenas pra captar tudo!

Dá um medo tão graaaande de errar. Um medo de passar vergonha e querer sair correndo… Aquele “engasgo” repentino com a boca amargurada e as “palavras” na ponta da língua querendo ser ditas. Falta coragem e ficamos travados, com receio e medo de fazer qualquer tipo de pergunta. E, com uma mimica ali e acolá começa a sair…

Destrava

Permita-se errar se for preciso, mas fale! Comunique-se de alguma forma, mesmo que seja com seu dicionário em mãos. É preciso falar, perguntar, comunicar-se de algum jeito. Mesmo que com um sotaque assim, assado, de um jeito ou de outro… o mundo precisa te ouvir e entender o que você quer dizer.

Aprender

Você já sabe qual é a a sua forma de aprender?

Você é mais visual? Sua memória fotográfica é o seu forte? Se for, slides, imagens, ilustrações podem te ajudar!

Auditivo? Opa! Podcasts podem ser o seu forte, vídeos no idioma que você está aprendendo podem influenciar o seu processo de aprendizagem onde você guardará na memória o áudio que ouviu.

Cinestésico: Mãos na massa!! Se você crer que só fazendo é que se aprende mesmo. É o teu caso, só colocando na prática é que você entende que de fato está aprendendo.

Por que é importante descobrir isso? Assim, você achará com mais facilidade a melhor forma de se integrar no novo idioma.

Comemore cada pontinho!

Você está avançando todos os dias através dos seus esforços! Se aos poucos consegue se comunicar melhor e interagir no novo idioma é importante reconhecer que está caminhando muito bem!

Comemore cada etapa nova nessa trajetória de aprender a cada dia e se permita dizer que é CAPAZ! Que é Incrível!

Keep Doing

Continue se esforçando e correndo atrás do seu sonho em ser bom no inglês, francês, alemão, japonês…enfim. Não desista dessa etapa, não desista de você, do seu desejo em expressar da maneira que achar melhor tudo aquilo que tem vontade e QUER falar pro mundo!

Lembre-se ele quer SIM, te ouvir!

Imagem de Arquivo Pessoal: Minhas anotações do curso de inglês no Canadá 🙂

 

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Procurar trabalho no exterior

Procurar trabalho no exterior parece uma missão impossível, não é verdade? Quando mudamos pra um novo país queremos procurar estabilidade de alguma forma, e o trabalho é um passo extremamente importante nesse momento.

Ter um dinheirinho todos os meses, pra pagar o que é necessário e importante em que é possível viver bem em um novo país é base.

No início é bem complicado, pois nem sempre dominamos a língua local, o que dificulta a comunicação até mesmo pra entregar um currículo num restaurante. Além disso, muitas vezes é preciso trabalhar em funções que nunca passaram na cabeça e que são dignas de fornecer o dinheiro que se precisa.

COMEÇAR DO ZERO

Imagem de: Pixabay.com

Algumas pessoas já saem do Brasil com um trabalho ok, com contrato de trabalho em mãos… o que facilita o processo 🙂

Mas, muita gente começa a procurar depois que chegou no novo país e quer redescobrir suas habilidades e talentos profissionais. E, pra recomeçar se aventura em diversas experiências de trabalho.

Daí a humildade bate na porta com muita frequência… porque trabalhar em algo que nunca trabalhou antes como em restaurantes, bares, lanchonetes, requer muita resiliência de quem trabalhou a vida toda num ambiente de escritório, por exemplo.

Então, muitas coisas podem passar em mente, até encontrar um trabalho que esteja dentro dos seus parâmetros, pode ter desanimo, cansaço em excesso, até mesmo fadiga porque muitas vezes trabalhasse muito e recebe pouco.

RESILIÊNCIA

A procura por trabalho cansa. Cansa muito. E pode te fazer esquecer dos seus valores e missão de vida. Pode te fazer esquecer do seu propósito.  Pode te deixar desanimado, sem saber o que fazer.

Não deixa a peteca cair, não desista do que você quer, não desista do que tanto sonha.

Ter resiliência e aprender um dia após o outro com as experiências, vivências te faz mais forte.

PEÇA AJUDA

Já contatou alguém? Fale com as pessoas… Se não tiver amigos no novo lugar, busque nas redes sociais em grupos do Facebook, por exemplo.

Ou em sites que te ajudarão a fazer busca de empregos no país que quer morar. Sites de emprego com certeza te ajudaram a entender mais sobre as vagas de trabalho na região.

Dá uma olhada nos posts do blog Brasileiras pelo mundo, pode ser que tenha alguém no país que você tem interesse em imigrar, estudar, trabalhar, que escreveu algo que te ajudará.

NÃO DESISTA

Não perca as esperanças, não deixe o medo ou a insegurança vencer.

Persista, Resista e Não desista!

Eu torço muito por você 🙂

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